Safari Aqiqah – Air Susu Ibu atau yang akrab disebut ASI merupakan nutrisi terbaik bagi si Kecil yang dapat Bunda berikan selama usia 0-6 bulan.
Maka dari itu, untuk memaksimalkan nutrisi yang terkandung dalam ASI secara optimal, Bunda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi tentunya.
Nah, disinilah peran Bunda amat besar untuk menentukan seberapa banyak nutrisi yang dapat diasup si Kecil melalui ASI Bunda.
Jika makanan dan minuman yang Bunda konsumsi itu sehat, maka kualitas ASI Bunda untuk si Kecil pun akan semakin kaya akan nutrisi.
Karena itulah, Bunda harus selektif dalam memilih makanan dan minuman selama menyusui. Dan berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat Bunda hindari selama menyusui melansir dari laman generasimaju.co.id.
1. Ikan Mentah atau Setengah Matang
Mengonsumsi ikan mentah atau setengah matang merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari Bunda menyusui.
Meskipun mengandung banyak nutrisi, ikan juga memiliki risiko yang tidak sedikit jika disantap dalam kondisi mentah atau setengah matang. Jenis makanan ini berisiko memengaruhi perkembangan otak bayi loh, Bunda!
Tahukah Ayah dan Bunda? Jika dimakan secara mentah atau setengah matang, jenis makanan ini ternyata juga mengandung bakteri e.coli dan salmonella yang bisa sangat mengganggu kesehatan si Kecil.
Karena itu, sebaiknya Bunda selalu mengonsumsi makanan yang dimasak hingga matang selama masa menyusui, ya.
2. Makanan Pedas
Jika Bunda menyantap makanan yang sangat pedas, si Kecil juga akan merasakannya saat menyusu. Si Kecil bisa saja menjadi tidak terlalu menyukai ASI Bunda, loh.
ASI yang mengandung rasa pedas bisa mengganggu pencernaan bayi, Bun.
3. Kopi
Jika si kecil terlihat rewel dan susah tidur, maka hal itu bisa disebabkan karena ia mengonsumsi ASI yang mengandung kafein.
Ini mungkin terjadi jika Bunda minum kopi dengan frekuensi cukup sering setiap harinya. Kafein dalam kopi bisa mengganggu pola tidur bayi dan membuatnya kian rewel.
4. Minuman Beralkohol
Selain kopi, minuman beralkohol juga merupakan salah satu minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi.
Sebaiknya Bunda menghindari minuman beralkohol ketika masih dalam masa menyusui si Kecil. Kandungan alkohol dalam ASI juga dapat mengganggu pola tidur si Kecil loh, Bunda.
5. Cokelat
Makan cokelat terdengarnya akan membuat perasaan Bunda lebih tenang. Nyatanya, cokelat termasuk makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Cokelat bisa mengganggu pencernaan dan pola tidur bayi. Si Kecil bahkan bisa jadi akan mendadak rewel jika Bunda terlalu banyak mengonsumsi cokelat karena mengandung kafein tinggi.
Kafein tinggi tersebut membuat bayi juga bisa mengalami sakit perut dan sakit kepala, kasihan kan!
6. Jeruk
Menyantap terlalu banyak jeruk saat masa menyusui bisa berimbas buruk terhadap pencernaan si Kecil Pencernaan bayi masih sangat rentan terhadap rasa asam dari jeruk.
Ada baiknya Bunda mengganti buah yang dikonsumsi selama menyusui mengingat pencernaan si Kecil yang belum sempurna dan kuat. Pilihlah buah yang tidak mengandung rasa asam berlebih, ya.
7. Kembang Kol atau Brokoli
Jenis dua sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan si Kecil dan Bunda. Namun, kembang kol dan brokoli juga mengandung gas yang tinggi.
Inilah yang membuat Bunda baiknya membatasi konsumsi dua jenis sayuran ini selama masa menyusui si Kecil.
Tingkat kandungan gas yang tinggi di kedua sayuran ini bisa membuat si Kecil mengalami kembung perut. Si Kecil pun bisa menjadi sering membuang gas bahkan hingga buang air besar.
8. Telur
Meski mengandung banyak nutrisi, telur juga berpotensi memicu alergi pada si Kecil loh, Bun. Kalau buah hati cenderung rentan terhadap alergi, sebaiknya Bunda menghindari makanan yang mengandung telur selama masa menyusui, ya.
Sumber gambar: bincangmuslimah.com
Penulis: Aisyah