Sumber gambar: google.com
AQIQAH AL HILAL – Kehamilan adalah fase yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan bagi seorang perempuan. Di masa ini, tubuh Bunda mengalami berbagai perubahan fisik maupun hormonal yang terkadang membuat cepat lelah, mudah cemas, hingga mengalami keluhan kesehatan tertentu. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan kebugaran agar kehamilan tetap berjalan lancar serta mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
Ada berbagai cara yang dapat Bunda lakukan di masa kehamilan agar fase ini menjadi fase terindah yang dilewati Bunda. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar ibu hamil tetap sehat dan bugar. Di antaranya:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Nutrisi yang baik adalah kunci kesehatan bagi Bunda dan janin. Perbanyak asupan sayur, buah, biji-bijian, protein hewani maupun nabati, serta susu. Hindari makanan instan, terlalu pedas, atau tinggi gula dan lemak.
2. Rutin Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan Bunda cepat lelah bahkan memicu kontraksi dini. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk menjaga cairan tubuh tetap seimbang.
3. Olahraga Ringan Secara Teratur
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga hamil, atau senam hamil dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi pegal, serta meningkatkan energi. Pastikan olahraga dilakukan sesuai anjuran dokter ya!
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Usahakan tidur minimal 7–8 jam per malam dan beristirahat di siang hari bila merasa lelah.
5. Jaga Kesehatan Mental
Selain fisik, kesehatan mental juga harus diperhatikan. Hindari stres berlebihan dengan rutin berdzikir, berdoa, membaca Al Quran, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dukungan dari suami dan keluarga juga sangat penting dalam menjaga mood Bunda di masa kehamilan.
6. Rutin Periksa Kandungan
Kontrol kehamilan sesuai jadwal membantu mendeteksi kesehatan Bunda dan janin lebih dini. Dokter akan memantau perkembangan janin, berat badan Bunda, hingga kebutuhan vitamin tambahan.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Rokok, alkohol, dan obat-obatan tertentu bisa membahayakan janin. Pastikan Bunda selalu berkonsultasi sebelum mengonsumsi obat apa pun.
Dengan menjaga pola hidup sehat, ibu hamil dapat tetap bugar dan menjalani masa kehamilan dengan nyaman. Selain itu, persiapan menuju persalinan pun akan lebih baik, sehingga diharapkan lahir bayi yang sehat, kuat, dan penuh keberkahan. InsyaAllah.
PENULIS: NAFISAH SAMRATUL F.
📱Info Pemesanan Aqiqah Al Hilal 🔽🔽🔽
CS WA Gegerkalong, Cilame 0812 2242 9223
CS WA Cibiru dan Jalan Golf 0877 0034 7724
CS WA Luar Bandung 0811 2233 1008
Aqiqah Al Hilal, Dobel Pahalanya Soleh Anaknya 💚